《第三届香港先生选举》分为少年组和盛年组进行增值训练。主持问到少年组组员参赛准备时，究竟除了睡觉之外，他们有甚么方法保持状态？而元老港男有何锦囊给少年组的初哥们？对于少年组参赛者的体态，教练陈润韬有何意见？较瘦削的郑家俊，称年轻是自己的优胜之处！温尚儒何以指过往曾当救生员会令他较为成熟？
名模陈嘉容为盛年组担任指导，究竟模特儿眼中港男的形象应该是怎样的？袁伟豪问到「走猫步」时可否左摇右摆，陈嘉容如何应对？影硬照的环节中，谁最帅气？
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